この記事を読むメリット
- 自分にとって何が大事なのか分かります
- 幸せや生きがいを感じられるようになります
- 行動のモチベーションが高まります
- 目標を達成しやすくなります
自分にとって何が大事なのか？
こころの問題を抱えている人の中には、自分のことを詳しく知らない人も少なくありません。自分のことを知らない状態で、こころを改善できますか？
自分のことを詳しく知っていたら自分の問題が分かります。問題が分かれば改善するための行動を起こすだけです。
あなたはどんなことに幸せを感じますか？自分にとって何が幸せなのかを知っていれば、その幸せを増やすことで幸せな時間が増えていきます。
自分にはどんな長所がありますか？自分の長所を知っていれば、どんな場面で長所を生かせるか、長所を知っていると自信に繋がります。
自分にはどんな短所がありますか？自分の短所を知っていれば、その短所を何で補うのか、短所を改善すれば自信の回復に繋がります。
自分にとって大事なこと価値を置いていることは何ですか？その答えにそって、毎日を過ごせるなら、とても楽しく充実した日々を送れるでしょう。この楽しい気持ちこそが、目標を達成するためのモチベーション作りになります。
自分を知ることがこころの改善に繋がります。イメージできるでしょうか？
自分にとって何が大事なのか？
価値観リスト８０
手順①
大事にしている価値観を１０個以上２０個程度、大事にしていない価値観５個以上１０個程度 選びます。
手順②
大事にしている価値観を１０個に絞り、大事にしていない価値観を５個に絞ります。
手順③
大事にしている価値観１０個に１位～１０位までの順位をつけます。大事にしていない価値観に１位から５位までの順位をつけます。
- 受容：ありのままの自分を受け入れてもらう
- 正確：自分の意見や信念正しく伝える
- 達成：なにか重要なことを達成する
- 冒険：新しくてワクワクする体験をする
- 魅力：身体的な魅力を保つ
- 権威：他者に対して責任を持って指導する
- 自治：人まかせにしないで自分で決める
- 美的：身のまわりの美しいものを味わう
- 庇護：他者のめんどうをみる
- 挑戦：難しい仕事や問題に取り組む
- 変化：変化に富んだバラエティ豊かな人生を送る
- 快適：喜びに満ちた快適な人生を送る
- 誓約：絶対に破れない約束や近いを結ぶ
- 慈愛：他者を心配して助ける
- 貢献：世界の役に立つことをする
- 協調：他者と強力して何かをする
- 礼儀：他者に対して誠実で礼儀正しく接する
- 創造：新しくて斬新なアイデアを生む
- 信頼：信用があって頼れる人間になる
- 義務：自分の義務と責任を果たす
- 調和：周囲の環境と調和しながら生きる
- 興奮：スリルと刺激に満ちた人生を送る
- 貞節：パートナーにウソをつかず誠実に生きる
- 名声：有名になって存在を認めれる
- 家族：幸福で愛に満ちた家庭を作る
- 体力：丈夫で強い身体を保つ
- 柔軟：新たな環境にも簡単になじむ
- 許し：他人を許しながら生きる
- 友情：親密で助け合える友人を作る
- 愉楽：遊んで楽しむこと
- 寛大：自分の物を他人にあたえる
- 真実：自分が正しいと思うとおりに行動する
- 信教：自分を超えた存在の意思を考える
- 成長：変化と成長を維持する
- 健康：健やかで体調よく生きる
- 有益：他人の役に立つこと
- 正直：ウソをつかず正直に生きる
- 希望：ポジティブで楽観的に生きる
- 謙遜：地味で控えめに生きる
- 笑い：人生や世界のユーモラスな側面を見る
- 独立：他者に依存しないで生きる
- 勤勉：自分の仕事に一生懸命取り組む
- 平安：自分の内面の平和を維持する
- 親密：プライベートな体験を他人とシェアする
- 正義：すべての人を公平に扱う
- 知識：価値ある知識を学ぶ、または生み出す
- 余暇：自分の時間をリラックスして楽しむ
- 寵愛：親しい人から愛される
- 愛慕：誰かに愛をあたえる
- 熟達：いつもの仕事・作業に習熟する
- 現在：いまの瞬間に集中して生きる
- 適度：過剰を避けてほどよいところを探す
- 単婚：唯一の愛し合える相手を見つける
- 反抗：権威やルールに疑問を持って挑む
- 配慮：他人を心づかって世話すること
- 開放：新たな体験、発想、選択肢に心を開く
- 秩序：整理されて秩序のある人生を送る
- 情熱：なんらかの発想、活動、人々に深い感情を抱く
- 快楽：良い気分になること
- 人気：多くの人に好かれる
- 権力：他人をコントロールする
- 目的：人生の意味を方向性を定める
- 合理：理性と論理に従う
- 現実：現実的、実践的にふるまう
- 責任：責任をもって行動する
- 危険：リスクを取ってチャンスを手に入れる
- 恋愛：興奮して燃えるような恋をする
- 安全：安心感を得る
- 受諾：ありのままの自分を受け入れる
- 自制：自分の行動を自分でコントロールする
- 自尊：自分に自信を持つ
- 自知：自分について深い理解を持つ
- 献身：誰かに奉仕する
- 性愛：活動的で満足のいく性生活を送る
- 単純：シンプルでミニマルな暮らしをする
- 孤独：他人から離れて１人でいられる時間と空間を持つ
- 精神：精神的に成長し成熟する
- 安定：いつも一定して変化のない人生を送る
- 寛容：自分と違う存在を尊重して受け入れる
- 伝統：過去から受け継がれてきたパターンを尊重する
自分にとって何が大事なのか？
【超簡略版】【簡略版】価値観を知る質問
価値観を知るための質問 【超簡略版】
- 明日死ぬとしたら、今日どんなことをしたいですか？最後に誰と会い、どんなことがあって良い人生だったと語りたいですか？
- 今までの人生で一番幸せと感じたのはどんなときですか？
明日死ぬとしたら、家族と今まであった楽しかったこと大変だったことの思い出を語り合いたい。人生は山あり谷あり、ほんとに沢山の出来事があった。明日死んでも後悔はないです。家族や周囲の世話になった人へは、『ありがとう』と感謝の気持ちを伝えて、人生に幕を下ろしたいですね。
価値観を知るための質問【簡略版】
- あなたは どのような価値観を持った家庭で育ちましたか？その価値観は、自分にどのような影響を与えましたか？
- 学校へ入る前や学生時代において、最も記憶に残っていることは何ですか？その経験は自分の考えや行動にどんな影響がありましたか？
- 職場やプライベートで、最も尊敬できる人は誰ですか？その人のどんなところが尊敬出来ますか？
- 職場やプライベートで最も尊敬できない人は誰ですか？それはどんな理由があるからですか？
- これまでの人生の中で出会った最高の指導者、最低の指導者は誰ですか？その理由はなんですか？
- あなたが子供を育てるにあたって、最も教えたいことは何ですか？また、最も教えたくないのはことは何ですか？(自分の部下でも可能)
私が最も子供に教えたいことは、沢山のことを学んで幅広い価値観を持ち、柔軟な発想の大切さを伝えたいですね。
自分の価値観に沿って行動すると
どんなメリットがあるのか？
メリットは大きく分けて２つあります。
①人生がとても楽しく充実する
幸せや生きがいを感じられる
自分にとって楽しいことをすると楽しいですし、自分にとって嫌なことをすると嫌に気分になります。
幸せとは結局のところ、自分にとって快い感情の集合体のようなものと解釈しています。
そのため、自分にとって大事なこと価値を置いていることを突き詰めて行えば幸せを感じます。
生きがいは、自分にとって大事なこと価値を置いている行動をどのくらい取り組めたかに左右されるでしょう。
②行動へのモチベーションが高まり
目標を達成しやすくなる
目標を達成するには、達成したいという気持ちを持ち続けることが重要です。その気持ちが無くなれば、途中で投げ出してしまうでしょう。
物事を取り組むときに最も良いのは、楽しんで取り組むことです。楽しいときは集中力も高く、行動が持続しやすい特徴があります。
自分の価値にそって行動することで、気分が良く充実して楽しい気分になることが多いため、目標を達成するための行動が持続出来ます。
【結論】楽しく充実した日々を送りたいなら
自分の価値観にそって行動しょう
この記事を通じて自分への理解が深まったと思います。人によって自分の大事にしていることは違います。それに、たくさんの人生を積んでいく中で価値観は変化していきます。定期的に価値観を調べることをおススメします。
自分のことを知ることは、こころの改善に必要なことです。さらに自分のことを知ることで幸せを引き寄せることが出来ます。
【次の記事】幸せって何ですか？
次回は人の幸せって何なのか？ついて考えます。こころに問題を抱えた人は、幸せって一体何なのか？一度は考えたことがあるのではないでしょうか？
こころを改善した先には幸せが待っていますよ。
