幸せって何ですか？

この記事を読むメリット

幸せとはいったい何か知れる
幸せを長続きさせる秘訣を知れる

あなたにとっての幸せとは何でしょうか？幸せとは『動物的本能を満たす行動や自分の価値観に沿って行動したときに生じる持続的な快い感情』と解釈しています。

幸せは意識的に自分へ引き寄せることが出来ます。まずは自分なりの幸せとは何かを明らかにする必要があります。

幸せっていったい何なの？

幸せは、 ①人の動物的本能を満たす幸せと② その人の大事なもの価値観を満たす幸せの二つあります。

動物的本能を満たす幸せ

動物的本能とは、以下の５つです。大きな快感（幸せ）を感じる例を載せます。

食べる
寝る
排泄する
セックス
集団のなかにいたい

集団の中にいたいというのは、社会の役に立ちたいという欲求でもあります。

その人の大事なもの価値観を満たす幸せ

人は生きる中で様々なことから影響を受け、思考を繰り返すことで、その人なりの大事なもの価値観が生まれます。

その価値観に沿って生きることで、結果的に楽しく充実した日々を過ごせて幸せにつながります。

以下⇩前の記事で価値観リスト８０で紹介したことです。

幸せにはこれが正解というものはありません。自分なりの幸せを見つけることが必要です。

動物的本能を満たし幸せを感じる秘訣

【食べるという本能】幸せを感じる秘訣

自分の大事なもの価値観にそって全力で生きること。頑張ったあとの適度な空腹が食事を至福の一時に導きます。
料理の盛り付けを見て楽しみ香りを楽しむ。料理を食べたときの触感や音、味を楽しむ。料理は五感すべて使って楽しむ。
仲の良い友人と料理を囲む。食事のもたらす喜びと仲間といる喜びの両方を感じられます。
食事には歯が大切です。歯磨きだけでは６割ほどしか汚れは落ちません。歯磨きのあとはフロスか、糸ようじで掃除をすると９割近くの汚れが取れます。

【寝るという本能】幸せを感じる秘訣

自分の大事なもの価値観にそって全力で生きること。適度な疲れや一日を精一杯過ごした達成感で気持ちが満たされ、快適に寝ることができます。
寝具にこだわる。自分に合ったマットレスや枕にすることで体への負担が減り、睡眠の質もぐんと上がります。
生活リズムを整える。夜に眠気を生み出すメラトニンは、朝に日を浴びてタンパク質を含んだ朝食を食べることが必要です。
以下に⇩私の寝ているマットレスを紹介します。私はこのマットレスに変えてから腰の痛みが全くなくなり良く眠れます。安価で品質が良くコスパの良い商品です。

【排泄という本能】幸せを感じる秘訣

自分の大事なもの価値観に沿って人生を楽しく生きること。自律神経が整い、快便になりやすいです。
適度な水分摂取。野菜を食べる。発酵食品を食べる。
適度な運動。活動量が多いと腸が刺激され、快便に繋がります。
腸で体の栄養分を吸収します。さらに腸と脳は繋がっていると言われます。腸の健康を守ることは、こころの改善にも繋がってきます。

【セックスという本能】幸せを感じる秘訣

セックスの最中は、ドーパミンやオキシトシンと呼ばれる快感や幸せを感じる物質が分泌されます。
セックスの回数が多いカップルは風邪やインフルエンザと戦う免疫物質が30％高いことが報告されています

【集団の中にいたいという本能】
幸せを感じる秘訣

人は社会（人）との関りで多くのことが得られる。幸せを感じるためには積極的に社会（人）と繋がっていくこと。
困ったときに相談できる人がいると安心感がある。

幸せの特性を徹底解説

幸せとは何も行動出来ていないときには感じづらい物です。休日に家でゴロゴロ過ごしていて何のすることなく一日が終わってしまう。これは幸せなのでしょうか？ラクで不快感がないからそう思い込んでいませんか？

幸せの持続時間は？

【食事～幸せの持続時間は？】

・美味しい料理を食べる（幸せ時間１０分）

・一日を楽しく充実して過ごしたあとの適度な空腹（幸せ時間＋１０分）

・料理の盛り付けや香り、食材の触感、噛んだときの音など五感を使って食べる（幸せ時間＋１０分）

・友人と集まり話に花を咲かせながら食事をする（幸せ時間＋３０分）

合計６０分程度は幸せは持続します

食事は工夫次第で、とても幸せを感じるものとなります。

【自分の大事なもの価値観に沿って生きる～幸せの持続時間は？】

結論として、自分の大事なもの価値観に沿って生きた方が幸せの持続時間が長くなります。

家族が大事という価値観があり、そのための行動が出来ているという実感があれば持続的な幸せを感じられるはずです。

幸せは時限式です。行動を止めてしまえば、そのうちに幸せは薄くなり、いつしか消滅してしまいます。

幸せを持続させるには行動し続けないといけません。