この記事を読むメリット
- なりたい未来を引き寄せられる
- 効率的な目標設定が分かる
- モチベーションが高まる
以下⇩に私の目標（〇年後に私が実現したこと）を載せておきます。出来る限り具体的に、自分の価値観を織り交ぜながら、いつまでに達成するのかを記載していくので、良かったら参考にしてください。
未来に実現したこと（目標設定の順番）
あなたはこれから未来を変えていくことになります。そのための準備です。
- 【第一章を読み返してモチベーションを高める】
こころを改善して未来を変えたいという気持ちを強めます。 - 【自分にとって大事なことは何か？自分の価値観を確認する】
自分の価値観に沿った目標設定にすることで気持ちが入り込みやすくモチベーションが高まります。
🔗記事：自分にとって何が大事なのか？ - 【現在の自己評価を長所と短所１０個ずつ書きます】
何度もお伝えしていますが、自分のことを知らなければ心の改善は出来ません。時間がかかってもいいので、必ず１０個ずつ悩み抜いて書きましょう。
📄現在の自己評価 長所短所１０ ダウンロードページ - 【やりたいことリスト３０とこんな自分になりたいリスト１０を作成します】
人の行動は、私はこれがやりたい、私はこうなりたいという気持ちで動きます。リストを作成することで強く意識できます。
📄やりたいことリスト３０ ダウンロードページ 📄将来こんな自分になりたいリスト１０ ダウンロードページ - 【絶対にやりたくないことリスト１０と絶対にこんな自分にはなりたくないリスト５を作成します】
人の行動は、私はこれはやりたくない、私はこんな風になりたくないという気持ちで動きます。
📄絶対にやりたくないことリスト１０と絶対にこんな自分にはなりたくないリスト５ ダウンロードページ - 【１年～５年後を到達地点として、細かく区切って未来の自分が実現したこと（目標）を立てます】
1️⃣～4️⃣を参考にしながら目標をたてます。
５年後を到達地点とするなら、３年後１年後半年後と区切って目標をたてましょう。遠い目標に向かいながら、目の前の目標に集中して取り組みましょう。 - 【目標を実現させた未来の自分は、どんな自分評価になっているのか】
未来の目標を実現させた自分は、今の自分とは異なる人になっています。未来の自分をイメージして引き寄せましょう。 - 【以下⇩の目標設定の書き方のポイントを参考にして、納得するまで書き直します】
自分と真剣に向き合い書いてください。真剣に考える分だけ目標を達成する確率は高まります。
未来に実現したこと（目標設定の書き方）
とにかく真剣に、未来に実現したこと（目標）を書くと思いが強まり目標が達成しやすくなります。
書き方のポイントは以下⇩の２つです。
- 未来の自分が実現したという立場で書く
- ポジティブな言葉で否定型は使用しない
未来の自分が実現したという立場で書く
未来の自分はすでに目標を達成しています。未来の自分は現在の自分とは異なります。自己評価も変わっているでしょう。
１年後１億円稼いでいるという途方もない目標ではなく、自分が行動を続ければ実現可能と思う目標です。実現できる確率が自分の感覚で６割以上の難易度です。簡単すぎても難しすぎてもいけません。
すでに実現したと書くことで、目標を実現したいという気持ちと不思議と楽しくワクワクした気持ちが湧いてきます。この気持ちが実現のために必要なのです。
すでに実現しているという前提なので、現在完了形の言葉を使います。
ポジティブな言葉で否定型は使用しない
実現するための目標は、必ず肯定的な言葉を使います。
病気とか怪我、悩み、ネガティブな言葉は使いません。病気を改善すると考えた時に、まず自分は病気なんだと強く認識して落ち込むことにもなりかねません。
リンゴをイメージしないで下さいと言われると…逆にリンゴをイメージしてしまいます。中にはイメージしないことが出来る人もいるかもしれませんが、行動を否定する言葉は脳は理解できないようです。
ポジティブな言葉を使うこと否定系は使用しないというルールを守って目標を設定しましょう。
未来に実現したこと
（目標達成のモチベーションを高める）
目標を書いた後にモチベーションが下がってしまうことを避けるために、おススメの取り組みを紹介します。
未来の自己評価はどう変わっているか？
まずは今の自分の自己評価を１０個書きます。次に目標を達成した未来の自己評価を書きます。以下に⇩私の例を載せておきます。
未来の自己評価を先取りして引き寄せていきましょう。
未来の自分を鮮明にイメージする
将来実現したことを感情を含む語り風にするとイメージしやすくなります。
以下⇩に私の５年後を語り風にして載せます。
5年後実現したこと（感情含む語り風）作成日2021年12月
5年後。わたしは郊外の田舎に念願のマイホームを購入した。安く空き家を買ってリフォームしたもので、約2000万近くかかった。子供のころは世の中はお金と言っていたが、贅沢はしなくても幸せになれる。年齢を重ねていくうちに分かった。平凡だが毎日幸せだ。
この土地は自然の空気が感じ取れる。やっぱり自然があると違うね。私には田舎の空気があっている。一応アウトドア用にキャンプや釣りが出来るように車も買った。月に何度か家族とドライブへ行くのも日課だ。平和な日常だ。
昔から犬を飼いたいと思っていた。しかし、都会に住んでいるとなかなか買えない。いつもワンちゃんの散歩をしている姿を見ると羨ましく思った。今は庭付きでワンちゃんが走り回っている。その光景も微笑ましい。
家の中はいつも綺麗にしてある。私はごちゃごちゃしたものが嫌いだ。シンプルで家具を統一してある気に入っている。
昔から投資は3万ずつ積み立てている。それが今は500万程になった。今の時代は投資をしないとお金が増えないよね。家を買ったから現金は少なくなったけど、貯金は500万位はあるかな。
今の私はかなり精神的に成熟したと思っている。かなり大変なこともあったよ。でも経験できた。充実したし、楽しかったよ。全力で取り組んだから後悔もないし、いつ死んでもいいと思ってる。あーだめか 俺にはまだやることがあるね（笑）まだ頑張るか。
収益はとても増えた。５年前勇気を出して行動して良かったよ。自分の手で幸せを掴んだ気がして生きてるって感じだね。
何度も目標を確認する
こころに問題を抱える人はストレスがかかると行動を止めてしまう恐れがあります。ダイエット中にストレスがあると止めてしまうのと同じです。
加えて人は忘れる生き物です。
目標を書いたら目のつくところに目標を貼っておきましょう。出来れば朝起きてから目標の文を読み、目標が実現された未来をイメージしてください。ワクワクするような楽しい気分になれば、モチベーションは維持されやすいでしょう。気持ちが目標から離れないように十分に気を付けましょう。
【次の記事】こころを根本的に改善するには
人生の向き合い方や生き方を見直すこと
第一章も次の記事が最後です。こころの改善には人生への向き合い方、生き方を見直す？何のことか分からない人も多いでしょう。
でも読めば分かります。最後までお付き合いください。