【必読】気楽に生きる方法１０選！ストレスフリーな日常を手に入れるコツ

気楽に生きている人の考え方１０選

自分を大切にしている。自分が好き（自己肯定感の高さ）

気楽に生きる秘訣を持つ人々の共通点として、「自分のことを大切にする」「自分のことが好き」という考え方が挙げられます。これは、自己肯定感が高いという特質からくるものです。

自己肯定感が高い人は、自分の価値をしっかりと理解し、その上で自分らしさを大切にします。

この考え方は、日常のストレスや外部からのプレッシャーに対しても柔軟に対応する力を持っています。自分を愛し、尊重することで、真の意味で気楽に生きる道が開かれるのです。

完璧主義を超えた柔軟な発想

気楽に生きる人々が共有する考え方の中で、注目すべきは「完璧主義を捨てる柔軟性」です。完璧主義者は、全てを完ぺきに仕上げなければならないというプレッシャーに常に追われる傾向があります。

しかし、気楽に生きるためには、完璧を追求することよりも、現状を柔軟に受け入れ、流れに身を任せることが大切です。

この柔軟な発想は、失敗や未知の状況にも適応する力を持っており、日常のストレスや焦燥感を和らげます。完璧を求めず、柔軟に生きることで、人生はもっとシンプルで楽しくなるのです。

小さな出来事への感謝

気楽に生きる人の背後には、日常の些細な出来事に対する感謝の心があります。

多くの人が大きな成功や偉業を追い求める中、気楽に生きる人々は、朝の清々しい空気、美味しいコーヒーの一杯、友人との楽しい会話といった小さな瞬間に心からの感謝を感じることができます。

このような日常の感謝は、満足感をもたらし、生活に深い意味を与えてくれます。日々の生活に埋もれてしまう前に、小さな幸せを見つけ、その価値を認識すること。それが気楽に生きる秘訣の一つと言えるでしょう。

他人と比較しない、物事を上か下かで判断しない

気楽に生きる人々が共有する価値観の一つは「他人と比較しない」という考え方です。彼らは自分自身のペースで生きることの大切さを深く認識しています。他人の成功や選択に焦点を当てるのではなく、自分の進行と成果を重視します。

この考え方は、社会的なプレッシャーや羨望、不安から解放され、真の自己実現を追求する道を開きます。

他人と比較することなく、自分の価値を確かめることで、人生の満足度は飛躍的に向上します。結局のところ、他人との競争よりも、自分自身との対話が最も価値のあるものと言えるでしょう。

他人に過度な期待をせず、そのままの姿を受け入れる

気楽に生きる人々の中に共通する思考の特質として、「他人に過度な期待をせず、そのままの姿を受け入れる」姿勢があります。

彼らは深く理解しています。他人は容易に変わるものではない。この認識は、無駄なストレスやがっかりを減少させ、人間関係の調和を築くための土台となります。

他人の行動や考え方に固執せず、彼らの真実を認めることで、心の平和と深い人間関係を築くことができます。過度な期待を放棄することは、自らと他者との間に、健康的で誠実な関係を築く秘訣と言えるでしょう。

失敗や問題を「成長の糧」として捉える

気楽に生きている人たちの魅力的な特質の一つは、失敗や問題を「成長の糧」として捉える姿勢です。

彼らは失敗を避けるのではなく、それを学ぶ機会、新しい可能性の窓口として受け入れます。問題や困難は避けがたいものとしてではなく、自身を磨くチャンスとして見るのです。

この考え方の背後には、失敗や挫折を経験することで、人は本当の強さや能力を発見し、さらに成長するという信念があります。気楽に、そして前向きに生きるためのカギは、挑戦と失敗の中に新しいチャンスを見つける能力にあるのかもしれません。

物事の長所に注目できる（ポジティブな考え方）

気楽に生きている人の考え方を深く探ると、彼らは物事の長所や良い面に注目するポジティブな傾向を持っています。

多くの人々は、日常の小さなトラブルやネガティブな出来事に焦点を当てがち。しかし、ポジティブに物事を捉える人は、そのような状況でも良い面を見つけ出し、それを最大限に活かす力を持っています。

この考え方は、困難な状況においても前向きに進む原動力となり、心の平和と満足感をもたらします。物事の明るい面を見ることで、日常がより豊かで楽しいものとなるのです。

自分の存在ものものに価値があると信じる

気楽に生きる人々の特徴の一つは、自らの存在に固有の価値があるとの確信を持っていることです。

彼らは他人の評価や社会の基準に振り回されることなく、自分自身の中に価値を見出します。この自己の価値観は、自尊心の源泉となり、日々の困難や挑戦に対するレジリエンスを育む土壌となります。

自分の存在に価値があると感じることは、他者や環境の変動に左右されず、安定した自己評価を持ち続けることを意味します。この自己確信は、人生を気楽に、そして意味深く生きるための不可欠な要素と言えるでしょう。

自分のミスを全て許し自己批判をしない

気楽に生きる人々の中には、自分のミスや欠点を厳しく自己批判せず、それを温かく受け入れる姿勢が見受けられます。彼らは完璧を求めるのではなく、ミスや失敗も人間らしさの一部として受け止めることができます。

このような自己受容の姿勢は、日々のストレスやプレッシャーを軽減し、心の平和と安定をもたらします。

ミスをしたとき、自己批判に陥るのではなく、その経験から学ぶことを選ぶことで、持続的な成長と前進が可能となります。真の自己受容は、自分を許し、気楽に生きる大切なステップと言えるでしょう。

「他人の目」を気にしない自由なマインド

気楽に生きる人の魅力的な特質のひとつとして、他人の目や評価を過度に気にせず、自分らしさを大切にする姿勢が挙げられます。

社会にはさまざまな価値観や規範が存在しますが、他人の目を気にしすぎると自分の本当の気持ちや欲求を見失いがち。

しかし、気楽に生きる人々は、他人の評価を恐れず、自分の信じる道を歩む勇気を持っています。この自由な考え方は、真の自分らしさを追求し、生きる喜びを最大限に感じるための鍵となります。

気楽に生きる方法１０選

今を全力で生きている

気楽に生きる秘訣の一つは、過去や未来に囚われることなく「今を全力で生きる」ことです。今、この瞬間を心から感じ、受け入れ、それに全身全霊を捧げることで、本当の意味での満足感や喜びを得られます。

過去の後悔や未来の不安に縛られず、現在の瞬間に意識を集中することは、ストレスの軽減や心の平穏に繋がります。

全力で今を生きることは、毎日の小さな瞬間を大切にし、それぞれの日を最高にするための鍵と言えるでしょう。生命の価値は、今、この瞬間に宿っています。

長期的な目標をたてる　夢を実現するために行動する

気楽に生きるための方法として、長期的な目標を設定し、夢を実現するための具体的な行動を取ることが非常に有効です。

夢やビジョンを持つことで、日々の生活に目的と方向性が生まれ、適切な行動へのモチベーションが高まります。長期的な視点を持つことで、短期的な困難や障害に挫折することなく、自分の道を進むことができます。

毎日を意味あるものとするためには、夢を具体的にイメージし、それを達成するための行動計画を立てることが不可欠です。

自己中心的な人から距離をとる

気楽に生きるための一つの方法として、自己中心的な人から適度な距離をとることが挙げられます。

人間関係は私たちの心の健康や気分に大きな影響を与えるため、ポジティブなエネルギーを持つ人々との関わりを増やし、エネルギーを吸い取られるような関係からは一歩引くことが重要です。

自己中心的な人から距離をとることで、自分自身の感情や価値観を守り、より健全でバランスの取れた日常を築くことができます。自分の心の平和と健康を優先することは、気楽に生きるための大切なステップと言えるでしょう。

人との出会いを楽しみ、良い人間関係を築く

人生の中で、出会いと人間関係は私たちの心の充実度を大きく左右します。気楽に生きるためには、新しい人との出会いを心から楽しむこと、そして良好な人間関係を築くことが鍵となります。

それぞれの出会いには学びや新しい可能性が隠されており、積極的に人と関わることで日常が豊かになります。また、信頼や共感を持つ人間関係は、生活の中でのサポートシステムとして働き、心の安定へと繋がるのです。

日々の出会いを大切にし、人との関係性を深めることで、より気楽に、そして明るい人生を歩むことができるでしょう。

自分で考え自分で決める。自分の人生に責任を持つ

気楽に生きるための鍵として、自分で考え、自分で決める姿勢は欠かせません。

私たちの人生には多くの選択が待ち受けており、その選択を他人や環境に左右されることなく、自分自身の考えや価値観に基づいて決断することが重要です。

このような自主性を持つことで、人生の中での不安や迷いが減少し、自分の選択に自信と責任を持つことができます。結果として、自分の人生に納得感と充実感を得ることができ、気楽に生きる道が開かれるのです。

健康的な生活を送る　（食事・睡眠・運動）

気楽に生きるための基盤として、健康的な生活は欠かせない要素です。食事、睡眠、運動の三つの柱は私たちの身体と心のバランスを保つ鍵となります。

適切な栄養を摂ることで体はエネルギーを充填し、質の良い睡眠は疲れを癒し、精神のリセットを助けます。一方、定期的な運動は心臓や筋肉を強化し、ストレスの緩和にも寄与します。

健康的な生活を意識的に送ることで、日常における小さな不調やストレスから解放され、気楽に毎日を楽しむことができるのです。

断捨離のスタイルを取り入れる

気楽に生きるためのスタイルとして「断捨離」が注目されています。不要な物を減らし、本当に大切な物だけを手元に置くことで、身の回りが整理され、心もスッキリとします。

物に囲まれた生活は、知らず知らずのうちに心の負担となりがち。断捨離のアプローチを取り入れることで、日常生活がシンプルになり、心の余裕も生まれます。

また、物を選び取る過程で、自分の本当の価値観や生き方について考える良い機会ともなります。気楽に生きるために、断捨離のスタイルを日常に取り入れてみませんか？

趣味や特技を持つ

気楽に生きる方法の一つとして、趣味や特技を持つことは非常に効果的です。趣味や特技は私たちの心にリフレッシュの時間をもたらし、日常のストレスから一時的に解放される場となります。

また、自分の得意なことや興味を追求する過程で、自己肯定感も高まります。これが、日々の生活における小さな喜びや達成感を生み出すのです。

趣味を持つことで新しい友人との出会いも増え、人生がさらに豊かになります。気楽に、そして充実した日々を過ごすために、趣味や特技を見つけ、その楽しみを追求してみませんか？

自然の中で過ごす時間を増やす

気楽に生きるための一つの秘訣は、自然の中での時間を増やすことです。都会の喧騒から離れ、森の中や海辺で過ごす時間は、心身ともに深いリラクゼーションをもたらしてくれます。

自然の中でのひとときは、私たちの心をリセットし、日常のストレスや悩みから解放してくれる魔法のような効果があります。

また、自然の美しさや生き物たちとの触れ合いは、感謝の気持ちや人生の喜びを再確認させてくれる瞬間となります。気楽に、そして心地よく生きるために、定期的に自然の中でリフレッシュする時間を持ちましょう。

感情を正直に表現する

人は感情を持つ生き物。その感情を正直に表現することで、心の中の余計なストレスや圧迫感から解放される可能性があります。

感情を抑え込むことは、時に自分を疲れさせ、人間関係にもネガティブな影響をもたらすことがあります。感情を正直に表現することで、自分自身の気持ちを理解しやすくなり、他人とのコミュニケーションもスムーズになることが多いです。

気楽に生きるためには、自分の心の声に耳を傾け、感情を正直に出す勇気が必要です。その結果、心の平穏と満足感を得ることができるでしょう。

気楽に生きる方法~心身が整う生活習慣厳選１０選

心身が整う生活習慣を厳選して１０個集めました。

午前中に日光浴を行う

肉・魚・豆・卵を食べる

飲み物は水かお茶にして甘いものを食べ過ぎない

午後からカフェインを摂取しない

午前中に散歩をする

寝る二時間前に
ゆったりお風呂に入る

人と楽しく交流する

スクワットをしよう

部屋を掃除する

日記を書く

 

気楽に生きる方法~生活習慣１００選

一つでも良いので取り組んでみてください。良い影響があるかもしれません。

 

• タンパク質を摂取する
  
  根拠：メンタルにかかわる神経伝達物質やホルモンの材料になるため
  
  
• 鉄を摂取する
  
  根拠：鉄が不足してくると神経伝達物質の合成が上手くいかなくなりメンタルに影響を及ぼす
  
  
• ビタミンミネラルを摂取する
  
  根拠：不足するとうつ症状があらわれる可能性があります
  
  
• イワシやサバなどの青魚を食べる
  
  根拠：青魚に含まれるオメガ３系脂肪酸を摂取すると不安症状が軽減される
  
  
• 鶏むね肉を食べる
  
  根拠：鶏むね肉には脳の神経疲労に効く成分と言われるイミダペプチドが豊富に含まれる
  
  
• バナナや卵、乳製品を食べる
  
  根拠：バナナや卵、乳製品にはアミノ酸の一種のトリプトファンが豊富に含まれる。トリプトファンは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になります。
  
  
• 甘いジュースやお菓子を食べない
  
  根拠：血糖値の乱れによって体が怠く疲れやすくなり、間接的に精神不安定に繋がる可能性がある
  
  
• カフェインを摂りすぎない
  
  根拠：カフェインの飲みすぎは脳を刺激しパニック発作を誘発する可能性がある
  
  
• カフェインを寝る８時間前から飲まない
  
  根拠：カフェインの持続時間は２~8時間程度である。睡眠に悪い影響を及ぼさないようにしよう
  
  
• 適度に水分摂取する
  
  根拠：体が脱水に陥ると体が怠くなったり、脳に酸素がいきづらくなる。体の機能がフルに働くようにこまめに水分補給をしよう
  
  
• 朝食を食べよう
  
  根拠：朝ご飯を抜いてしまうと血液中の糖分が不足して、脳が働くためのブドウ糖が枯渇してしまいます。その結果イライラやストレスの原因になるのです。
  
  
• 血糖値の乱れを防ぐGI値の低いものを食べる
  
  根拠：血糖値が乱れるとメンタルも乱れやすくなります。低GI値の食べ物　白米より玄米　食パンは全粒粉など工夫して食べると血糖値が上がりにくくなります。
  
  
• 寝る直前の食事は避ける
  
  根拠：睡眠の質を低下させ、疲れが取れにくくなるから
  
  
• 人と楽しく食事をする
  
  根拠：孤食は寂しく、時には気の知れた仲間と食事をすることで楽しいひとときを過ごせる
  
  
• インスタント食品や菓子パンばっかり食べない
  
  根拠：インスタント食品や菓子パンには人間が必要とする栄養が少なすぎます。そして、糖質や甘いものを代謝するためにビタミンミネラルを消費してしまい栄養不足によるうつ病になる可能性があります。
  
  
• 食べ物の味、匂い、見た目などに意識を向けて食べる
  
  根拠：何気ない食事を楽しくする秘訣です。特に一人の食事の場合には食べ物に意識を向けて味わって食べましょう
  
  
• 果物を適度に食べる
  
  根拠：果物を食べる回数の多い人は、そうでない人よりも心理的な健康状態は良好で、うつ症状は少ないと言われている
  
  
• 美味しいものを食べる
  
  根拠：人にとっての美味しい物を食べることは大きな楽しみの一つだ。美味しい物を食べて幸せな気分になろう
  
  

 

 

睡眠とメンタルには密接な関係があります。
どれだけ良い睡眠をとれるかによってメンタル状況が大きく左右されます。

• 寝る前にゆっくりお風呂に入る
  
  根拠：副交感神経が優位になることで入眠しやすくなり睡眠の質も向上する
  
  
• 布団やベッドのシーツや枕は清潔にしておく
  
  根拠：清潔な布団やシーツで寝ると気持ちよく眠れるので睡眠の質の向上につながる
  
  
• 寝る前にブルーライトを浴びない
  
  根拠：ブルーライトを浴びると交感神経が刺激され目が覚めてしまい睡眠に多大な影響を及ぼしてしまう
  
  
• 寝る前に軽くストレッチを行う
  
  根拠：軽めにストレッチにはリラックスする効果がある。体をほぐしてから寝ると寝付きやすい
  
  
• 寝る前に白湯をコップ1杯飲む
  
  根拠：白湯には心を落ち着かせる効果があり、体も温まり寝付きやすくなる
• 朝起きた時に白湯をコップ１杯飲む
  
  根拠：体をあたため、血液の流れを良くして体内の老廃物が排出されやすくなります。同時に脳が目覚めていき気分よく一日が始められます
  
  
• 寝る前に沢山の水分を摂らない
  
  根拠：寝る前の過剰な水分摂取は、睡眠中のトイレ覚醒を促してしまう
  
  
• 寝る前に明日の準備をしておく
  
  根拠：できる限り眠りに集中できるように明日の準備を済ませておくことで安心して入眠できる

 

 

 

• ラジオ体操を行う
  
  根拠：ほとんどの人が知っている。簡単で取り組むための難易度も低いので何か始めたい人におすすめ
  
  
• 家から日光を浴びて深呼吸を数回行う
  
  根拠：外を出ることも気力がいるので、まずは外に出て深呼吸から始めてみる
  
  
• 外の空気を吸い日光を浴びながら5分歩く
  
  根拠：いきなりたくさん歩くと疲れるので少しずつレベルを上げていく
  
  
• 散歩を20分～30分程度行う
  
  根拠：20分～30分程度歩くセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が程よく分泌されメンタルに良い効果が期待できる
  
  
• 自然があるところを２０分~30分程度歩く
  
  根拠：自然の中を歩くことでストレスが軽減されるという研究がある。
  
  
• スクワットを10回行う
  
  根拠：人の中で一番大きいのは大腿四頭筋である。スクワットは大腿四頭筋や他の筋肉も効率よく鍛えられる。強い肉体を作ると疲れにくくなりメンタルの安定に役立つ
  
  
• HＩＩＴを行う
  
  根拠：定番はバーピーである。短時間で息が上がる運動を行うと体が鍛えられると同時に神経伝達物質も沢山出るのでメンタルに良い効果が期待できる。ただしケガには注意
  
  
• スポーツをする
  
  根拠：楽しみながら体を動かすことが出来ると体が鍛えられると同時にメンタルも安定しやすくなる
  
  
• 家事をしながら体を動かす
  
  根拠：家事は結構体を動かす。家の中を片付け綺麗にしながら体も動かすことで、気持ちもスッキリとメンタルを安定させる
  
  
• トレーニングジムに通う
  
  根拠：トレーニングを頑張っている人達がいる場所へいくと自然とヤル気がわいてくる。
  
  

 

 

• 毎日同じ時間に起きて同じ時間に眠る
  
  根拠：決まった時間に起きたり寝る習慣を体が覚えてくれると心身の負担をできる限り少なく出来るのでメンタルの安定に繋がる
  
  
• 自炊をする
  
  根拠：体を動かす機会を多くもている人の方がメンタルが安定している。インスタント食品や加工食品は添加物が多く含まれており栄養も偏りがある。長年そういったものを摂取した場合の心身に及ぼす悪い影響を考えよう
  
  
• 部屋の中を綺麗に片付ける
  
  根拠：周囲がごちゃごちゃしていると、無意識のストレスが溜まる可能性がある。綺麗スッキリして気持ちよくしておこう
  
  
• メリハリをつけて生活する
  
  根拠：楽しむときは楽しむために動く休むときは休むとメリハリを付けないと体が疲れて怠くなってしまう
  
  
• 花を飾ろう
  
  根拠：自分の目に入るとところに花を飾りましょう。自然を見ることでストレスや疲れが癒される効果があります
  
  
• 日記をつける
  
  根拠：自分の考えが整理され、自分を客観視する能力が養われます
  
  

 

• 相手の良いところをあげてみる
  
  根拠：悪いとろろにばかり目が行くと面白くなくなり、メンタルが悪い影響を及ぼす
  
  
• 自分の良い所をあげてみる
  
  根拠：自分の悪い所ばかり考えていると自信が喪失しメンタルに悪い影響を及ぼしてしまう
  
  
• 自分に優しくする
  
  根拠：他人を優先することを止めて、自分を第一に考えよう。自分のやりたいことをやった方が楽しめる
  
  
• 目標を持つ
  
  根拠：自分が何をなりたいのか？どうなりたいのか？できる限り具体的な目標があるとそこに向かって取り組みやすい。逆に目印がないと迷子になりやすい
  
  
• とりあえずやってみる
  
  根拠：最初から否定せずに、とりあえず経験してみる。すると固定化された価値観が柔らかくなり考えが柔軟になってきます。
  
  
• 周囲のメンタルが相手している人を観察する
  
  根拠：人は良い参考をマネすることで自分のものにすることが出来ます。簡単なことから真似てみましょう
  
  
• 自分の考えは絶対に正しいという考えはやめる
  
  根拠：世の中に絶対に正しいことなんてありません。自分が正しいという自惚れはやめましょう
  
  
• 何が気分転換なるのかストレス発散になるのか３つあげよう
  
  根拠：何かストレスがかかったときに気分転換ストレス発散できることがあれば、メンタルの不安定になるのを防ぐことが出来ます
  
  
• 問題があったらなるべく早期に解決する
  
  根拠：問題は溜めておくよりも早めに解決した方が精神的な負担を軽減できます
  
  
• 周りと比較せずに以前の自分と比較する
  
  根拠：周囲との比較はメンタルに多大な悪影響を及ぼします。他人と比べるのは程々にして過去の自分と比べるようにしましょう
  
  
• なるべくポジティブな言葉を使うように意識する
  
  根拠：言葉には本当にそうさせてしまうような効果があります。意識的にポジティブな言葉を使い、物事をポジティブに変換させることができるとメンタルが安定しやすくなります
  
  

メンタルが安定している人は総じてコミュニケーション能力が高いという特徴を持っている。メンタルを安定させるにはコミュニケーション能力が必須というわけではないが、出来る事から取り組んでいくことで、人間関係が良好になっていき、平和に楽しく過ごすことがメンタルの安定に繋がっていく。

 

• 家族と仲良くしている
  
  根拠：家族がどうしても仲良くできない人達ならば無理して仲良くなる必要は無い。しかし、コミュニケーション不足でお互いは誤解をしている場合には、出来る限り修復してみていざというときに相談できるくらい仲が良いとかなり心強い
  
  
• 相談できる人と繋がっておく
  
  根拠：困ったときに相談できる人がいるのかいないのかで安心感が違う。もし身近に相談できる友達がいない場合には、どういった相談サービスがあるのか把握しておこう
  
  
• 信頼できる友達を作る
  
  根拠：一人でも信頼できる友達がいると安心感からメンタルが安定しやすくなる
  
  
• 笑顔で挨拶をする
  
  根拠：コミュニケーションの基本はこちらが相手に敵意はないことを証明することだ。笑顔というのは相手と友好的になりたいという証にもなる、笑顔の人は安心感がある。
  
  
• 相手に興味を持とう
  
  根拠：良く関わる人に注目して、何が好きなのかをみるようにしよう。相手は私に注目してくれている気にかけていると思うと嬉しくなってコミュニケーションも良好になり易いです
  
  
• 自分を大事にしてくれる人を大切にする
  
  根拠：自分のことを思いやってくれる人に感謝しましょう。そういった仲間には自分も感謝を伝え思いやりをもちましょう。
  
  
• 自分を雑に扱う人から逃げる
  
  根拠：あなたをただ利用しようとする人、あなたを大事んいしてくれないひとからは逃げましょう。そういった人が周りに多いほどメンタルが不安定になります
  
  

 

 

• たくさん笑う
  
  根拠：笑いにはストレスを発散する効果がある。たくさん笑おう
  
  
• 本を読む
  
  根拠：本には人の人生の全てがつまっている。凝り固まった価値観をほぐすのにちょうどいい
  
  
• 新しいことにチャレンジしてみる
  
  根拠：人間はずっと同じものをやっていると飽きてくる。人は何か新しい物に取り組まないと人生がつまらなくなる
  
  
• サウナに入る
  
  根拠：サウナはメンタルに良い効果があり上手く活用していきたい
  
  
• 床屋や美容院へ行く
  
  根拠：見た目から自信を取り戻し気持ちをよくする
  
  
• 服を新調する
  
  根拠：見た目から自信を取り戻し、気分の良さを味わってみる
  
  

 

 

 

• 将来に役立つ資格を取得する
  
  根拠：人生はドラクエのようなもの。武器を身につけて人生を進んでいこう
  
  
• お金を稼ぐ方法を考えよう
  
  根拠：お金がなくても幸せになることは可能だが、あった方が便利で我慢する機会が減り、ストレスが減少する。ただ、贅沢三昧はやめよう
  
  
• 仕事をするための体力をつけよう
  
  根拠：何か行動を起こすには体が資本となる。体力をつけて体も鍛えよう
  
  
• 仕事のよいところを三つあげてみる
  
  根拠：仕事は人生の中でかなりの割合を占めている。せっかくなら楽しみ意味を見出しながら取り組もう
  
  
• 仕事のやりがいをみつけてみよう
  
  根拠：仕事でやりがいを感じるところはどんなところか三つあげてみよう。折角なら仕事を楽しみ意味を見出しながら取り組もう
  
  
• 仕事はメリハリを付けながら働こう
  
  根拠：適当にダラダラやっていると感情も身も入らず楽しくない。やるべき時にはしっかり取り組み休むときはしっかり休みメリハリをつけるとメンタルにも良い
  
  

 

 

• 何かを食べてから薬を飲もう
  
  根拠：薬は血中の成分と一緒になって運ばれる。そのため栄養を摂取することは必要だ。さらに胃の中に何もない状態で薬を飲みと胃腸にストレスをかけてしまう
  
  
• 薬とアルコールは一緒に飲まない
  
  根拠：薬とアルコールの合性は悪い。どちらも精神に影響を及ぼすものだ。さらに適切な薬の作用を妨害してしまう。
  
  
• 病院から処方された薬は忘れずに飲もう
  
  根拠：薬を飲み忘れる頻度が多いと薬の効果が発揮されないことがあり、メンタルが不安定になる可能性があります
  
  
• 自分が飲んでいる薬の理解を深める
  
  根拠：自分は何でこの薬を飲んでいるのか理解を深めることで、薬の飲み忘れも無くなり飲むことに意味が感じられます
  
  
• 自分の病気のことを調べる
  
  根拠：何も知らないのに対策をたてようがありません
  
  

 

• 病院に行ったら自分の体調を簡潔に伝えよう
  
  根拠：自分の体調を簡潔に伝えることが、良い体調管理に繋がる。先生は相手の意見を聞いて判断をしてくれる
• YouTubeで『瞑想』と検索。瞑想をやってみよう
  
  根拠：瞑想はメンタルヘルス対策で導入している有名企業も多くいます。簡単ですが効果は高いです
  
  
• 話し相手愚痴聞きサービスを利用しよう
  
  根拠：安価で人に話を聞いてもらえるサービスがあります。話してスッキリするとメンタルに良い影響があるかもしれません
  
  
• 心理カウンセリングを受けてみる
  
  根拠：専門家に話を聞いてもらい安心感と確かな心理学の技術でメンタルを安定へ導きやすくなります。