この記事を読むメリット
- こころを改善する動き出しが早くなります
- 動き出せない理由が分かります
この記事では、こころ改善の動き出しを良くするための方法を紹介します。
こころを改善する動き出しに必要なこと
こころを改善する動き出しに必要なものは以下の２つです。さらに表にまとめました。
- こころを改善することが重要だと思うこと
- こころを改善できると自信をもつこと
こころの改善に動き出すには 、こころを改善することへの【重要度】【自信度】を高める必要があります。以下⇩に細かく記載します。
こころを改善する動き出しに必要なこと
【重要度】と【自信度】
二つ目の記事で『こころを改善したいですか？』『こころを改善できると思いますか？』という質問をしました。
この質問は、こころを改善する動き出しに必要な 【重要度】と【自信度】 を示しています。
こころを改善する
【重要度】を強めるには？
- 【こころが改善するメリットを知る】
人生が充実し楽しく幸せを感じられる。ツラい気持ちから解放される。仕事の効率が上がる。こころに余裕が出来る。など - 【このままではいけないと強く感じる】
人生を後悔したくない。今の自分が情けない。死ぬまでに一花咲かせたい。など - 【周囲への影響を考える】
家族に迷惑をかけた。周囲の人にたくさん世話になった。など - 【こころの問題が改善されて幸せに過ごす自分をイメージする】
私の未来はこころが改善されて仕事も上手くいき家族と幸せに暮らしている。など
こころを改善する【重要度】の
障害となるものとは？
- 【物事を客観視できない】
物事を冷静に考えることが出来なければ、自分のやるべきことに気付けません。 - 【真面目さや素直さが備わっていない】
人の意見を全く聞かない自己中心的な方は、問題に気づくことは無いでしょう。 - 【間違いを認めない】
間違いを指摘しても攻撃されたと反発されるかたの多くは問題には気付きません。 - 【感情が湧かない】
重要なことに気付いていても感情が強く働かないと行動するのは難しいかもしれません。 - 【他力本願で人のせいにする】
自分の問題を人のせいにする人はの問題は一生解決されません。
こころは改善する
【自信度】を強めるには？
- 【こころは改善できるという事実を知る】
世の中には多くのこころを改善できるという証拠があります。 - 【自己肯定感と自己効力感を高めていく】
自己肯定感とは、ありのままの自分を認め受け入れる感情です。自己効力感とは、自分がその行動が行えるかという自信のことです。 - 【他人と比べない。過去の自分と比べる】
他人と比べるとキリがありません。必ず上がいて自信を喪失します。比べるのは過去の自分です。過去の自分を乗り越えるのです。
こころを改善する【自信度】
障害となるものとは？
- 【成功経験が少ない】
自分で取り組めたという事実や成功体験が自信に繋がります。 - 【ネガティブな考え方】
ポジティブな人は成功率５割程度でも果敢に挑戦するのに対して、ネガティブな人は成功率が８割９割ないと挑戦できない傾向があります。 - 【トラウマ】
昔の嫌な体験が自分の心にブレーキをかけている場合があります。
【次の記事】こころを改善する目標設定
次回はいよいよ目標をたてていきます。この目標を時間をかけて丁寧に設定することによって、その後の改善率に差が出ます。頑張りましょう。
