気楽に生きられる方法
- 少しでも気楽に生きる方法100選で何か取り組む
手軽さ① 効果① 効率① 費用① - 話し相手愚痴聞きサービスを利用する
手軽さ② 効果③ 効率② 費用② - 占い師に相談する
手軽さ② 効果③ 効率③ 費用③ - ライフスタイル（食事運動睡眠）の改善
手軽さ③ 効果③ 効率⑤ 費用③ - 気楽に生きる方法を本で学ぶ
手軽さ④ 効果③ 効率③ 費用② - 心理カウンセリングを受ける
手軽さ③ 効果④ 効率④ 費用④ - メンタルトレーニング講座の受講
手軽さ⑤ 効果⑤ 効率⑤ 費用⑤
【手軽さ】どれくれい骨の折れる作業かどうか【効果】一時的にメンタルが良くなるかどうか【効率】長くメンタルが安定できるかどうか【費用】～どのくらいお金がかかるかどうか ⑤が最大の5段階評価
最初に重要なことなので確認してほしいです
下の図をご覧ください⇩
あなたの出来ていないことは何ですか？
メンタルに影響する因子は様々です。
何が原因なのか把握しましょう。
人生楽しくない人へ
気楽に生きられる方法やサービスを紹介
２０年以上メンタルを強くする方法を考え抜いた結論を以下の記事にまとめました⇩
ここからはメンタルを安定させる方法を誰でも簡単に取り組みやすいことから紹介していきます。⇩
メンタルを安定させる方法１００選【メンタルが弱すぎる人向け】
まずはどんな小さなことでも良いので行動あるのみです。1つの効果は小さくでも行動を積み重ねることで大きな効果が生まれます。
話し相手愚痴聞きサービスを利用する
頭の中がモヤモヤする。誰かに相談したい話したい。話すことで頭の中が整理されスッキリして、悩みも解決できるかもしれません。
占い師に相談する
ライフスタイル（食事運動睡眠）の改善
ここでは食事について簡単にメンタルケアとの関係を解説していきます。
現代人は糖質や脂肪は多く摂取しますが、タンパク質やビタミンミネラルが不足していると言われていいます。
タンパク質とビタミンミネラルについて不足するとどう心身に影響を及ぼすのか影響を紹介します。⇩
たんぱく質は心に作用する神経伝達物質の元になります。タンパク質が少ないと、こころの機能が働きにくくなります。
神経伝達物質は以下のとおりです⇩三つ紹介します。
ドーパミン
適度に分泌されると幸せな気持ちになり、意欲を高める効果がある。
不足する意欲が低下します。
セロトニン
ドーパミンやノルアドレナリンを制御して精神を安定させます。
不足するとドーパミンとノルアドレナリンのバランスが崩れ、抑うつ気分・不安が強くなります。
適度に分泌すると心が安定するので幸せホルモンとも呼ばれています。
ノルアドレナリン
心身に強いストレスを感じると放出されます。不安・恐怖を感じさせる神経伝達物質です。
適度に分泌されれば、意欲や向上心が高まり、モチベーションも高まります。
不足すると集中力ヤル気が低下して、無関心・無気力となり意欲が低下します。
ビタミンミネラルについて紹介します。⇩
ビタミンやミネラルはそれ自体だけとっても効果は半減します。糖質、脂質、タンパク質の分解や合成を助ける働きをします。
特に神経伝達物質の合成にビタミンミネラルは欠かせません。ビタミンやミネラルはストレスが多い人はより多く消費してしまいます。
企業は自分たちの利益のために商品を売る。お前たちが体に悪い物を食べて体調が崩れ精神がおかしくなろうが関係ないんだよ…ムフフフ…
メンタルヘルスケアを本で学ぶ
心理カウンセリングを受ける
メンタルトレーニング講座の受講
コスパが高いメンタルを強くする方法は
結論から言えば、心理の専門家にアドバイスを貰いながらメンタルケアを勉強して自分の弱さと向き合い弱さを克服することです。
そういった点で最も優良なサービスは何かを探しました。
それが、ユーキャンのメンタルトレーニング講座です。
この講座の最も魅力的なポイントは、７回心理の先生に電話コーチングが受けられるということです。（１回目５０分、２回目から７回目３０分まで）
そもそも対面のカウンセリングであれば１回３０分で５０００円位が相場です。心理以外の一般的なコーチングも１回３０分で５０００円程度はします。
その分野の専門家に話を聞いてもらうということは、費用が安くはないのです。
その点ユーキャンのメンタルトレーニング講座なら電話コーチングが受けられて、基本的なメンタルケアの知識を学べます。さらに自分を振り返るためのワークブックもあるので、自分のココロ磨きもはかどります。
私がユーキャンのメンタルトレーニング講座を受けた記事がサイトにあります。是非参考にして見て下さい。
みんな変わろうと思っても口先だけだよな…何もしない奴らばっかり…
亡くなったアントニオ猪木さんが言ってた。元気があれば何でもできる！メンタルが強くて健康なら何でもできる。